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俗话说“秋分昼夜均,寒暑平”,养生重点在养肝护肝,

时间:2020-09-28 06:08  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:夏季空气湿度比较大,很多人家里的粮食储存条件不太合理,就会有受潮发霉的问题,所以如果家里的粮食已经有了霉味,就不要再吃了。 其次,熬夜是十分伤害肝脏健康的。现在人们的工作和生活压力比较大,会通过熬夜加班的方式来提高业绩,很多人管熬夜叫做“爆

夏季空气湿度比较大,很多人家里的粮食储存条件不太合理,就会有受潮发霉的问题,所以如果家里的粮食已经有了霉味,就不要再吃了。

其次,熬夜是十分伤害肝脏健康的。现在人们的工作和生活压力比较大,会通过熬夜加班的方式来提高业绩,很多人管熬夜叫做“爆肝”,足以说明熬夜对肝的伤害非常大。

此外,变质的食物,尤其是粮谷类食物变质以后,很有可能会产生一些黄曲霉的代谢产物??黄曲霉毒素。这种物质属于强烈的致癌物,会直接诱发肝癌的产生。

很多人说秋分是一年四季最舒适的节气,因为昼夜等长,温度适宜,不过,俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,过了秋分以后,温度下降会越来越快,机体在适应温度变化的过程中,需要我们配合着做一些养护,要顺应节气的变化来养生,所以秋季养肝需要大家提上日程了。

最后,肝火旺盛的人心气浮躁,说明情绪对肝脏的健康也有一定的影响。学会控制情绪,保持积极乐观的心态,也能起到养肝护肝的作用。

建议大家即使在秋季,也尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物。不要一味地遵循“贴秋膘”的传统,这些食物会给肝脏的代谢造成负担。如果要吃肉类的话,最好选择瘦肉来吃,控制在主食一半的分量最佳。

另外,坚持运动也是保护肝脏的有效方法。大家可以通过有氧运动来保护肝脏,比如游泳、跳绳、快步走、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、慢跑或者跳舞都可以,每次持续30分钟左右,每周至少要达到4~5次,运动之后感到身体轻微出汗,稍微有些疲劳是比较合适的运动量。

因此,大家要注意劳逸结合,保证睡眠时间和睡眠质量,过度地熬夜,透支自己的身体,不仅会增加心血管病发作的风险,还会增加肝脏的负担,甚至会引起肝脏功能的衰竭。

首先,我们知道,肝脏是代谢脂肪的重要器官,因此,要想保护肝脏,减轻肝脏负担,饮食是必不可少的一个方面。



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